Tanda-tanda pola makan yang tidak sehat sering kali tidak disadari. Salah satunya bisa terlihat dari kondisi rambut. Jika rambut terasa kering, mudah patah, atau rontok, kemungkinan tubuh kekurangan nutrisi penting seperti protein dan vitamin.
Kulit yang tampak cepat menua juga bisa menandakan pola makan yang kurang seimbang. Vitamin A, C, D, dan E berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Sementara itu, retakan di sudut mulut bisa jadi tanda kekurangan zat besi atau infeksi ringan. Jika tidak kunjung membaik, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.
Kelelahan terus-menerus juga bisa dipicu oleh konsumsi gula berlebih. Gantilah dengan camilan sehat agar energi lebih stabil. Sulit berkonsentrasi pun bisa jadi akibat kekurangan nutrisi, terutama asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi otak.
Luka yang lama sembuh dan tubuh yang sering sakit bisa jadi sinyal bahwa daya tahan tubuh menurun akibat pola makan buruk. Meningkatkan asupan sayur, buah, dan biji-bijian bisa membantu memperbaikinya. Mengenali tanda-tanda ini penting agar kita bisa segera memperbaiki pola makan demi kesehatan yang lebih optimal.
Penulis: Amrina Rosyada (Vior)
Editor: Muhaimin Saifullah (Gibran)
