Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Islam

Kehidupan sehari-hari yang penuh dengan hal-hal negatif bisa jadi faktor risiko paling umum dan penting untuk munculnya gangguan mental. Nah, Islam punya peran penting bagi umat Muslim untuk menghadapi hal-hal negatif itu. Meskipun sebagai manusia biasa, kita gak bisa jadi superhero, tapi kalau kita merasa mengalami hal negatif, Islam selalu menyarankan untuk melihat sisi positifnya. Islam bisa membantu kita dalam menyembuhkan dan mencegah gangguan jiwa serta membangun kesehatan mental. Karena kesehatan mental yang baik berdampak pada kondisi fisik dan kualitas hidup lho, sobat muda. Dalam Al-Qur’an dijelaskan bahwa dengan mengingat Sang Pencipta, kita bisa mendapatkan ketenangan jiwa, hati, dan pikiran. Dalam Islam, ada beberapa cara yang umum digunakan untuk menjaga kesehatan mental, diantaranya nih:

1.     Jaga Shalat

Shalat itu bermanfaat banget buat menenangkan hati. Selain itu, shalat juga berguna buat kita mendekatkan diri sama Allah SWT. Shalat bisa membantu kita melawan stres dan rasa takut, seperti yang tertulis di Al-Qur’an: “Kalo kamu takut, shalatlah sambil jalan atau naik kendaraan. Terus, setelah aman, ingetin Allah (shalat). Seperti Dia yang mengajarin kamu hal-hal yang kamu gak tau” (QS. Al-Baqarah: 239). Banyak juga penelitian psikologis yang mendukung ini. Misalnya, penelitian McCullough menemukan bahwa kalo orang Muslim lagi stres, dengan shalat mereka bisa lihat situasi yang bikin mereka stres dari sisi yang positif. Jadi, bisa menenangkan mereka secara fisik dan psikologis.

2.     Dzikir

Al-Qur’an bilang kalo dzikrullah itu penting banget buat menenangkan hati orang yang beriman. Rasulullah SAW pernah bilang, “Gak ada kelompok yang duduk berdzikir tanpa dikelilingi malaikat. Mereka dapet limpahan rahmat dan merasain ketenangan. Allah SWT juga inget mereka di sisi-Nya” (HR. Muslim dan Tirmidzi).

3.     Baca Al-Qur’an

Al-Qur’an itu kalamullah yang suci, diturunin Allah buat jadi panduan hidup manusia. Kalo kita baca Al-Qur’an sambil berpikir tentang makna setiap ayatnya, bisa bimbing jiwa kita buat ikhlas dalam beramal dan rendah hati sesuai nilai-nilai yang ada di Al-Qur’an.

4.     Puasa

Puasa itu latihan buat menguasai dan mengendalikan dorongan emosi, serta memperkuat keinginan buat menahan hawa nafsu. Selain menahan lapar dan haus, dengan puasa kita juga bisa merasakan penderitaan orang lain yang gak punya banyak. Jadi, muncul rasa kasih sayang buat sesama dan pengen bantu fakir miskin.

5.     Haji

Ibadah haji bisa melatih kesabaran, jiwa berjuang, dan mengendalikan diri dari kesombongan, arogansi, dan kebanggaan diri. Dalam ibadah haji, semua orang diperlakukan sama. Dengan melaksanakan ibadah haji, kita bisa merenungin diri sendiri buat nyari jati diri yang sebenarnya.

Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa kesehatan mental itu penting banget buat kehidupan manusia. Kualitas hidup seseorang dengan mental yang sehat pastinya lebih baik dan lebih aman. Nah, itu tadi beberapa tips kesehatan mental dalam perspektif agama Islam.

Faizaturrizky, MR (Nelsy)