Buat Sobat Muda yang punya adik, pasti pengen banget kan dia tumbuh tinggi dan sehat. Jadi selain faktor genetik dan juga asupan yang bergizi, Ternyata ada loh kebiasaan-kebiasaan yang bikin anak kecil tuh jadi tumbuh lebih tinggi, FYI juga anak kecil tuh merupakan fase yang pesat dalam tumbuh kembang, dan usia pertumbuhan bakalan berhenti ketika memasuki usia 14 – 20 tahun, jadi sayang banget adik yang kita sayangi nggak maksimal dalam tumbuh kembang nya.
Jadi ini dia kebiasaan-kebiasaan yang bakalan bikin anak kecil tumbuh lebih pesat.
1. Konsumsi protein rendah lemak
Penting banget ya Sobat Muda buat menjaga anak kecil untuk mendapatkan asupan bernutrisi tinggi, nutrisi yang di butuhin sama anak kecil untuh tumbuh tingginya adalah karbohidrat kompleks sama protein tanpa lemak. Protein ini penting banget buat tumbuh kembang anak, nutrisi ini bisa di dapetin lewat dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
2. Perbanyak aktivitas luar ruangan
Sering-sering deh ya Sobat Muda ajakin adik kalian bermain keluar rumah. Terutama di pagi hari tuh, karena vitamin D yang di dapetin dari sinar matahari pagi bagus banget buat pertumbuhan anak kecil, vitamin D tuh bisa menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi dan memperkuat komposisi tulang. Dengan aktivitas di luar secara tidak langsung anak kecil pasti banyak bergerak yang melibatkan aktivitas fisik yang diklaim efektif membangun pertumbuhan otot dan kekuatan tulang secara optimal.
3. Tidur yang cukup
Selain berolahraga dan asupan yang bergizi, Anak kecil juga harus diperhatikan waktu tidurnya ya Sobat Muda, sebab kebiasaan tidur cukup berkaitan pada pertumbuhan tinggi badan. Jadi untuk anak berusia 6-7 tahun disarankan tidur 9-10 jam per hari. Sementara anak usia 8-14 tahun tidur 8-9 jam per hari, sedangkan anak usia 15-18 tahun tidur 7- jam per hari.
Ternyata penting banget ya Sobat Muda hal-hal diatas buat di perhatiin untuk tumbuh kembang anak kecil, Rasanya seneng juga ga sih kalau liat adik kecil kita tuh tumbuh tinggi. jadi bisa makin deket juga sama adik kita.
Penulis & Editor : Muhaimin Saifullah (Gibran)
