Published on September 23, 2023

Wow! Efek 5 Menit Olahraga, Berumur Panjang

Olahraga Panjang Umur ala Orang Jepang (sumber foto: cnn indonesia)

Udah jadi rahasia umum kalau masyarakat Jepang punya rata-rata umur yang panjang. Rata-rata umur mereka bisa dari 84 sampai 100 tahun lebih lho sobat muda. Keren banget kan. Punya umur panjang tak serta merta karena takdir. Masyarakat Jepang juga hidup dengan bahagia dan sehat.

Ternyata rahasianya ada di buku Ikigai: The Japanese Secret To A Long And Happy Life karya Hector Garcia dan Francesc Miralles yang mencoba untuk melihat bagaimana mereka menggerakkan tubuh. Seperti yang ditunjukkan langsung oleh para centenarian Jepang, yang dibutuhkan hanyalah banyak bergerak!

Cukup dengan latihan olahraga Radio Taiso selama 5 menit yang dilakukan secara rutin, tubuh kamu bisa jadi lebih segar dan tentunya terhindar dari berbagai jenis penyakit. Hampir semua usia bahkan lansia yang diwawancarai dalam buku Ikigai itu sudah melakukannya dalam jangka waktu yang lama.

Gerakannya terbilang cukup mudah lho. Sobat muda pasti bisa menirukannya. Gerakan yang pertama dilakukan adalah dengan mengangkat tangan keatas kepala lalu diturunkan dengan gerakan melingkar. Gerakan ini punya intensitas yang rendah dan berkelompok, lama latihannya juga cuma 3 menit dan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja.

Kharisna Indi Pratiwi (Lily)