Lifestyle
0

Umur 20 Tahun Masih Bisa Nambah Tinggi Badan? Benar Gak Sih?

Ilustrasi tinggi badan (Source: rumah123)

Punya tubuh ideal menjadi salah satu keinginan semua orang. Bahkan banyak orang yang menyempatkan sebagian waktunya untuk berolahraga apa pun untuk mendapatkan tinggi badan yang diimpikannya. Namun sayangnya secara ilmiah tinggi badan seseorang punya batas waktu yang berbeda-beda untuk bisa terus tumbuh tinggi.

Menurut kutipan dr. Amadeo Drian Basfiansa mengatakan jika pertumbuhan tinggi badan seseorang ditentukan dari masih ada atau tidaknya growth plate atau lempeng pertumbuhan yang terletak di ujung tulang-tulang panjang.

Nah, selama lempeng pertumbuhan itu masih ada seseorang akan bisa terus tumbuh hanya saja seberapa pesat pertumbuhannya ini ditentukan oleh beberapa faktor, seperti, nutrisi, tingkat stress, pola tidur, jenis olah raga, dan faktor genetik. Faktor utamanya adalah lempeng pertumbuhan, jika masih ada tinggal bagaimana kita mengoptimalkan pertumbuhan itu dengan berolahraga atau memiliki pola tidur yang bagus.

Jika menurut ilmiah tinggi badan seseorang akan berhenti tumbuh setelah berusia 19 tahun bagi perempuan dan berusia 21 tahun bagi laki-laki. Dan tidak bisa dipungkiri juga bahwa lempeng pertumbuhan juga bisa hilang di usia kapanpun, bahkan sebelum usia 19 atau 21 tahun.

Meskipun secara ilmiah dan teori seseorang sudah tidak akan bisa bertambah tinggi badan lagi saat sudah menginjak usia 20 tahunan, tidak ada salahnya jika mencoba beberapa usaha untuk menambah tinggi badan, seperti:

  1. Konsumsi suplemen vitamin D3 dan kalsium
  2. Makan makanan tinggi kalsium, protein, buah dan sayur serta biji-bijian
  3. Olahraga secara rutin 3-4x seminggu
  4. tidur cukup dan tidak begadang karena hormon pertumbuhan bekerja saat tidur malam hari
  5. Memperbaiki postur tubuh dengan beryoga dan menguatkan core muscles
  6. Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, berjalan dan tidur.

 

Penulis: Tsabita Salsabila (Tita)

More Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Most Viewed Posts
Menu