Sahur itu bukan cuma soal makan sebelum puasa, tapi juga strategi biar tetap strong sampai bedug Maghrib. Buat sobat muda yang sering ngeluh lapar di tengah hari, bisa jadi waktu sahur kamu masih perlu diatur ulang. Faktanya, sahur yang kepagian malah bikin kita gampang laper, lho! Makanya, yuk cari tahu waktu terbaik buat sahur supaya puasanya tetap semangat tanpa drama perut keroncongan.
Para ahli, termasuk dokter spesialis gizi, menyarankan sahur dilakukan mendekati waktu imsak. Logikanya simpel, semakin deket ke waktu Subuh, makin pendek durasi kita nahan lapar. Idealnya, sahur di jam 04.00 sampai 04.15 pagi, tergantung jadwal imsak masing-masing daerah. Dengan begitu, tubuh punya energi yang cukup buat bertahan seharian tanpa gampang lemas.
Menurut dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, manusia paling bisa tahan puasa 12-14 jam aja. Kalau lebih dari itu, bisa ngaruh ke metabolisme tubuh. Jadi, kalau kamu sahur jam 1 atau 2 pagi gara-gara mager bangun lagi, itu bukan pilihan yang oke. Bisa-bisa kamu udah kelaperan padahal jam masih nunjuk ke siang hari.
Ternyata, anjuran sahur deket-deket Subuh ini juga udah diajarin sejak zaman Rasulullah SAW. Beliau nyuruh umatnya buat akhirin sahur dan cepetin buka puasa. Pesan ini tercermin dari hadis, ‘Segerakanlah berbuka dan akhirkanlah sahur’. Jadi, bukan cuma sehat secara fisik, tapi juga sesuai tuntunan agama.
Nah, sahur yang pas bukan cuma soal jam makan, tapi juga bisa jadi waktu yang penuh berkah. Sambil nunggu waktu Subuh, kamu bisa sempatin ibadah kayak salat malam, baca Al-Qur’an, atau zikir ringan. Selain kenyang secara fisik, kamu juga bisa dapet ketenangan batin. Yuk, maksimalkan waktu sahur kamu biar puasa makin berkualitas.
Penulis: Salsabila Axlie Maia (Kiera)
Editor: Nelly Rokhmatiz Zulfa (Hazel)
