Orang-orang seringkali mengabaikan kesehatan otak dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat, tau gak sih sobat bahwa gaya hidup yang tidak yang tidak dikontrol dengan baik dapat membuat kamu rentan terhadap banyak gangguan otak. Pola hidup seperti duduk seharian, begadang hingga larut malam, makan makanan berminyak, dan stress berkepanjangan dapat merusak kesehatan otak loh!
Otak merupakan salah satu organ penting bagi tubuh kita, pemegang kendali utama tubuh kita berada pada otak, oleh karena itu penting buat kita semua untuk menjaga dan menghindari hal – hal buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan otak. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup penting yang dapat membantu mencegah gangguan otak:
- Berolahraga rutin
Berolahraga secara teratur 30 menit 5 kali seminggu adalah bagian dari hidup sehat. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh kita tetapi juga dapat membantuk kemampuan berpikir otak kita. Olahraga yang teratur dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kecemasan, depresi, dan demensia.
- Tidur yang berkualitas
Tidur merupakan dari kesehatan mental kita, tidur juga merupakan waktu pemulihan untuk otak kita. Dapatkan 7-8 jam tidur berkualitas. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan insiden kenaikan berat badan, hipertensi dan diabetes – semua faktor risiko kecelakaan serebrovaskular. Oleh karena itu penting bagi kita untuk tidur berkualitas selama 7 – 8 jam.
- Luangkan waktu untuk relaksasi
Peningkatan stress memiliki resiko besar terkenal penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih tinggi. Pengurangan tingkat stres dapat dicapai dengan memiliki rutinitas harian yang baik, cobalah untuk rileks dan mengurangi hal – hal yang dapat membuat kamu stress.
- Tidak Merokok
Seperti yang kita ketahui bahwa merokok dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, begitupun dengan kesehatan otak kita. Telah ditemukan bahwa perokok memiliki korteks serebral yang lebih tipis daripada bukan perokok. Korteks serebral adalah bagian otak yang bertanggung jawab untuk kemampuan berpikir dan bernalar. Semakin sering kamu merokok maka akan mempengaruhi kemampuan berpikir kamu.
Mulailah untuk menanamkan kebiasaan – kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari – hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak kamu.
Penulis: Agistia Zalfa Nasihah (Zeva)
