Lifestyle
0

Ngerasa Berat Banget yah ? Nih Tips buat Nenangin Hati dan Pikiran Buat kamu Yang lagi Stress!

Cara nenangin hati dan pikiran? (Sumber: Beautynesia)
Sobat Muda pasti pernah yang ngalamin gelisah ataupun stres. Emosi negatif seperti rasa stres, gelisah, marah, dan sedih secara berlebihan merupakan hal yang wajar dan normal karena manusia memang sesekali mengalami hal itu. Dan penting juga buat kamu untuk mengidentifikasi sumber stres, karena kadang-kadang hanya dengan menyadari apa yang menyebabkan stres sudah bisa memberi rasa kontrol yang lebih besar.

Tapi ada juga beberapa metode yang bisa kamu lakuin buat ngilangin rasa stres ataupun gelisah, ini dia beberapa metode yang bisa ngebantu kamu kendaliin emosi negatif itu :

1.      Berlatih pernapasan

Biasanya pas kita lagi emosi nih, pernapasan kita jadi lebih cepat dan gak teratur. Makanya nih,berlatih pernapasan bisa ngirim pesan ke otak dan ngasih umpan yang positif yang ngasih respon fight or flight di tubuh kita Sobat Muda.

2.      Olahraga

Pas kamu lagi marah, dan gak bisa mengontrol emosi marah itu, gapapa buat kamu luapin emosinya, dan cara ngeluapin emosi ketika lagi marah salah satunya dengan  aktivitas fisik.  Tapi hindari aktivitas yang terlalu berat nih, kaya mukul dinding atau teriak-teriak. Karena kedua cara itu malah bisa ningkatin amarah kita karena kita ngerasa nyaman dengan cara itu. Better nya nih kalo kita lagi marah kita bisa olahraga. yaah kurang lebih sekitar 5 menit  aja kok, dan kamu bisa ngelakuin olahraga lari, jalan cepat, atau aerobic nih, karena olah raga ini bisa ngelepasin endorphin, zat kimia yang ngebuat rasa nyaman dan bisa loh buat ningkatin suasana hari, fokus, dan tidur.

3.      Dengerin Musik

Siapa yang suka dengerin musik? yang dikit-dikit kalo lagi seneng atau galau langsung dengerin musik. Yapss ternyata musik bisa bantu kita buat nenangin pikiran kamu nih Sobat Muda. Tapi nih kalau lagi dengerin musik jangan cuman sekedar dengerin aja yaa, tapi coba deh dengerin secara seksama soalnya semakin kita perhatiin detail musik yang lagi didengerin, semakin sedikit juga kita mikirin hal lain di luar itu.

4.      Hirup Aromaterapi

Aromaterapi bisa bantu nenangin pikiran dan hati karena pengaruh langsung aromanya ke system saraf otak kita loh sobat muda. Selain itu aroma terapi juga bisa memicu respons emosional yang positif. Ada beberapa aroma yang bisa dipakai nih, kaya bergamot, kayu cedar, chamomile, lavender dll. Dan pas kamu pakai aroma terapi kamu bisa tambahin beberapa tetes minyak esensial ke diffuser juga.

5.      Fokus ke satu obyek

Ketika marah atau cemas, banyak banget energi yang dihabiskan buat pikiran-pikiran yang gak rasional. Nah ketika emosi  udah mulai mereda, kamu bisa cari satu obyek atau untuk fokus atau untuk mengalihkan rasa marah itu. Dan bilang ke dirimu sendiri kalu nanti kamu lagi marah atau ngerasa ga tenang lagi kamu bisa nyentuh benda ini, misalnya kalau kamu lagi ngerasa cemas atau lagi ga tenang kamu bisa nge game aja atau hal lainnya. Cara ini bisa mindah pusat perhatian kita ke satu benda dan bisa bantu nenangin pikiran.

 

Nah itu tadi beberapa tips buat nenangin hati dan pikiran kalau kamu lagi stress, marah, cemas atau sedih nih Sobat Muda. Kamu bisa langsung praktekin biar hati sama pikiranmu bisa berdamai dan lebih jernih yaa. Inget ya selalu kasih waktu buat diri sendiri buat ngerenung dan santai, karena keseimbangan emosi adalah kunci buat jaga kesehatan mental dan fisik kita.

 

Penulis : Rarerasiki Seiha Navisa (Mega)

Editor : Muhaimin Saifullah (Gibran)

Tags: ,

More Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Most Viewed Posts
Menu