Hayo siapa di sini yang resolusi tiap tahunnya pengen diet tapi gagal terus. Jangan-jangan kamu kemakan mitos yang sebenernya salah dan yang malah bikin kamu gagal diet. Kalau kamu salah satu orang yang punya resolusi menurunkan berat badan di tahun ini, yuk kita bahas mitos-mitos seputar diet yang perlu kamu ketahui
- Karbohidrat menyebabkan tubuh gemuk
Mitos ini tidak sepenuhnya benar, jika kamu mengkonsumsi dengan porsi yang tepat maka karbohidrat tidak akan menyebabkan kegemukan. Yang perlu kamu perhatikan yaitu memilih jenis karbohidrat yang mau kamu konsumsi untuk mendapaatkan manfaat dari karbohidrat itu sendiri. Makanan yang mengandung karbohidrat dan baik untuk dikonsumsi di antaranya adalah aneka jenis sayur dan buah berserat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Olahraga berlebihan membantu berat badan cepat turun
Ini adalah contoh mitos yang tidak perlu kamu percaya sobat muda. Faktanya, penurunan berat badan akan berhasil jika kamu dapat melakukan perubahan sedikit demi sedikit pada gaya hidup yang kamu jalani dan melakukannya secara konsisten. Daripada kamu olahraga secara ekstrem, lebih baik kamu memulai dengan olahraga ringan tapi konsisten, kamu bisa melakukan jogging ataupun bersepedah selama 20-30 menit.
- Makanan sehat pasti mahal
Ini mitos yang salah nih sobat muda dan tidak terbukti kebenarannya, karena tidak selamanya harga makanan sehat itu mahal tapi tergantung bagaimana kamu menyiapkan makanan tersebut. Kamu bisa berbelanja sayuran di pasar tradisional dan kamu juga bisa masak sendiri dirumah. Justru ketika kamu masak sendiri itu akan lebih sehat dan pastinya lebih murah.
- Kamu harus menahan lapar agar berat badan cepet turun
ini merupakan mitos yang salah banget nih sobat muda, karena diet dengan menahan lapar justru dapat menyebabkan pertambahan berat badan,pasti kamu bertanya tanya kok bisa menahan lapar justru menambah berat badan. Jadi sobat muda ketika kamu diet dengan menahan lapar kemungkinan nafsu makan mu akan menjadi besar dan ketika jadwal makan tiba kamu akan makan dalam porsi yang lebih banyak .Untuk menghindari nafsu makan berlebihan, kamu bisa membagi porsi makan kamu menjadi lebih kecil dengan frekuensi yang lebih sering. Selain itu kamu juga bisa menyiapkan camilan seperti buah buahan.
- minum banyak air supaya cepat kurus
mitos ini belum sepenuhnya benar sobat muda. Air putih memang penting untuk mendukung metabolisme tubuh yang baik dan mencegah dehidrasi. Tapi nyatanya, meminum air banyak saja tidak banyak berperan dalam menurunkan berat badan. Terlebih jika kamu berpikir untuk melakukan diet hanya dengan meminum air putih, tanpa mengonsumsi makanan apapun. Pola diet seperti itu tidak dianjurkan karena justru berisiko menyebabkan kamu kekurangan nutrisi dan jatuh sakit.
Nah itu tadi sobat muda mitos mitos seputar diet yang wajib kamu ketahui agar kamu tidak salah dalam menjalani diet. Kalau kamu berencana menjalani diet sobat muda, hindari diet yang ekstrem ya. Mulailah dengan target yang realistis dan mudah dijalani. Semangat….
Penulis: Ervina Levi Astutik (Ersa)
