Haloo sobat muda!
Perlu kamu ketahui bahwa ada banyak cara untuk menjaga Kesehatan dan kebugaran tubuh kita lohh, salah satunya adalah dengan berolahraga. Sebenarnya olahraga apapun itu baik yang dilakukan secara indoor maupun outdoor memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita.
Kali ini aku pengen kasih tau kamu tentang olahraga lari, dan pastinya kamu udah gak asing dengan olahraga yang satu ini.
Olahraga lari merupakan suatu olahraga yang paling umum dilakukan, karena olahraga ini cukup mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan banyak biaya, kamu cukup menyiapkan perlengkapan lari sederhana mulai dari sepatu, celana, dan baju olahraga yang kamu punya.
Olahraga lari memiliki banyak sekali manfaat bagi Kesehatan fisik dan mental. Pelaksanaannya juga cukup fleksibel dan cocok dilakukan kapan saja, mulai dari pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari.
Kali ini fikri bakalan kasih tau kamu manfaat apa aja yang bakalan didapat ketika melakukan olahraga lari, berikut penjelasannya:
- Menurunkan berat badan: lari dapat memacu pembakaran kalori dalam tubuh kita, sehingga dapat menurunnya berat badan serta mencegah terjadinya obesitas.
- Menjaga Kesehatan lutut: dalam sebuah penelitian terkemuka menyatakan bahwa, ketika rutin melakukan olahraga lari, dapat memelihara Kesehatan lutut serta menurunkan resiko peradangan kronis pada sendi akibat kerusakan pada tulang rawan.
- Mencegah berkurangnya kepadatan tulang dalam tubuh.
- Mengurangi risiko jantung coroner: berlari secara rutin setiap hari akan menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh jika dilakukan selama 30 menit.
- Memperbaiki susasana hati: ketika berlari, tubuh kita akan memproduksi hormon endorphin (menimbulkan rasa bahagia, dan melawan rasa stres).
Kemudian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika ingin memulai olahraga lari, yakni:
- Pilihlah sepatu lari yang pas dan nyaman degan kaki kamu guna memperkecil resiko terjadinya cidera.
- Awali dengan berdoa.
- Jangan lupa lakuin pemanasan sebelum memulai lari.
- Awali dengan jalan kaki santai beberapa menit (5 menit misalnya).
- Atur dengan cermat serta bijak terkait durasi waktu, kecepatan, dan jarak lari kamu, sesuaikan dengan kemampuan tubuh kamu agar mendapatkan hasil yang optimal.
- Ketika selesai lari, jalan langsung berhenti, hendaknya lakukanlah pendinginan dengan cara jalan kaki santai saja, sambil menstabilkan detak jantung dan tekanan darah agar kembali normal.
Nah sobat muda, itu tadi beberapa hal terkait olahraga lari yang baik buat tubuh kita. Jangan cumin dibaca yaa, kamu juga harus mulai bergerak melakukan olahraga yang satu ini, awalnya sih emang berat, tapi kalo udah sering, dijamin deh kamu bakalan ketagihan hehehe.
Semoga informasinya bermanfaat yaa, terimakasih.
Salam Peace dan Kreasi!
Penulis: Taufik Kurrohman (FIKRI)
