Sobat muda, tahukah kamu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry, bangun satu jam lebih awal dari biasanya bisa menurunkan risiko depresi sebesar 23 persen. Bangun pagi tidak hanya bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bangun pagi bisa mengurangi risiko depresi. Hal itu karena adanya hubungan antara preferensi fisiologis seseorang dengan suasana hati.
Lachlan Brown, seorang pendiri dan editor Hack Spirit yang senang berbagi tips n trick menjalani hidup membagikan sedikit tips kegiatan pagi hari sebelum memulai kegiatan seharian. Diantaranya:
- Memulai hari dengan rasa syukur
- Olahraga
- Sarapan sehat dan bergizi
- Mendengarkan musik favorit
- Mengurangi bermain gadget di pagi hari
- Minum segelas air mineral
- Puji dan menerima diri sendiri
Nah, tips di atas tidak akan mungkin dilakukan kalo kita gak bangun pagi. Makanya bangun pagi itu penting. Karena ada banyak aktivitas yang akan berdampak positif bagi kita yang bisa dilakukan pagi hari sebelum beraktivitas di luar. Yuk, coba kebiasaan baik ini mulai dari sekarang! 😉
Nabila Rachman (Rania)
