Melansir laman Healthline, secara umum olahraga zumba dapat membakar kalori sebanyak 300 sampai 900 kalori dalam waktu satu jam dengan intensitas sedang hingga tinggi. Fakta itu pun sudah dibuktikan melalui studi kecil yang dilakukan pada tahun 2012 yang meninjau 19 wanita yang rutin zumba dan usianya berkisar 18 hingga 22 tahun. Total rata-rata kalori yang dapat dibakar saat melakukan zumba selama 40 menit adalah 369 kalori. Jumlah kalori ini lebih banyak daripada olahraga lain seperti kickboxing, yoga atau aerobik biasa.
Jadi, daripada kamu gabut dan bingung mau ngapain, mending ikutan zumba aja. Sebenernya zumba itu apa sih, kok sampe bisa nurunin ber-ratus-ratus kalori? Zumba adalah jenis senam aerobik yang memadukan beberapa gerakan tarian, seperti salsa, flamenco, dan berbagai tarian modern. Lagu-lagu yang digunakan pada olahraga ini biasanya merupakan gabungan berbagai lagu, misalnya lagu pop modern. Cocok buat kamu yang suka dance.
Selain nurunin berat badan, Zumba punya berbagai macam manfaat, lho! Diantaranya:
- Memperkuat otot dan persendian
- Mengendalikan tekanan darah
- Memperkuat jantung
- Mengurangi stress
- Memperbaiki mood
Selain sehat, mood-mu bisa happy! Wah, jadi pengen cobain deh
Dian Rifqy Fauza (Naqia)
