Meningkatkan nafsu makan bisa menjadi masalah yang rumit, apalagi jika kamu disuguhkan dengan makanan yang tidak mengundang selera atau sedang berjuang meningkatkan berat badan. Tapi jangan khawatir, banyak hal yang bisa sobat muda coba untuk melatih tubuh agar bisa makan lebih banyak dan mulai menikmati makanan lagi. Inilah beberapa saran yang bagus untuk mendapatkan nafsu makan yang sehat.
- Mengubah kebiasaan makan
Lakukan selalu sarapan. Kamu pasti pernah mendengar saran ini sebelumnya, tapi sarapan memang kegiatan makan yang paling penting sepanjang hari. Menyantap sarapan yang sehat dan seimbang akan memulai kerja metabolisme tubuh kamu setelah sepanjang malam tidak makan dan membuat tubuh siap sepanjang hari. Menyantap sarapan akan memberikan lebih banyak energi sehingga kamu akan lebih aktif sepanjang hari sekaligus lebih meningkatkan nafsu makan.
- Makanlah dalam porsi kecil namun sering
Makan dalam porsi kecil dan sering daripada makan tiga kali sehari adalah cara yang baik untuk membentuk nafsu makan yang sehat. Orang-orang dengan nafsu makan sedikit seringkali kehilangan selera dengan porsi makan besar saat jam makan siang. Sebaliknya, makan dengan porsi kecil dapat mengurangi kecemasan dan tidak terlalu mengenyangkan daripada makan dengan porsi besar. Makan dalam waktu yang sering masih memungkinkan kamu mengonsumsi jumlah makanan yang sama secara keseluruhan.
Makan dengan porsi lebih kecil juga dapat membantu kamu agar tidak mengalami kekenyangan dan lemas setelah makan, yang menjadi alasan banyak orang dengan nafsu makan sedikit untuk tidak menikmati makanan dalam porsi besar. Cobalah makan dengan porsi kecil 4-6 kali sehari agar tidak terlalu kekenyangan.
- Beli atau buat makanan favorit
Cara meningkatkan nafsu makan yang paling mudah dilakukan adalah dengan membeli atau memasak makanan kesukaan sobat muda. Melihat makanan favorit dapat membuat kamu bersemangat untuk menyantapnya, tetapi hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.
Penulis: Muhammad Hadiputra Azhar (Afgan)
