Sugar craving adalah suatu kondisi dimana seseorang menginginkan makanan manis terus-menerus. Apabila keinginan akan makan manis itu nggak terpenuhi, maka akan terjadi perubahan pola perilaku dan emosi dilansir dari hellosehat.com.
Pada dasarnya, gula memang memiliki potensi penyebab adiksi dikarenakan otak akan secara otomatis melepaskan dopamine yang memberikan rasa bahagia bagi pengonsumsi gula. Hal ini yang menyebabkan keinginan terus menerus untuk konsumsi gula. Apalagi di era sekarang, makanan manis lebih mudah ditemui dimana saja. Tapi tahukah kamu sobat muda, kalo kamu terus menerus mengikuti keinginan otak untuk mengonsumssi makanan manis lebih banyak, siap-siap aja sih sama resiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Eits, tapi kamu jangan khawatir, karena bukan berarti tidak mungkin untuk terhindar dari sugar craving. Ini dia beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
- Jauhi pemicu sugar craving dengan membatasi jumlah asupan makanan manis sedikit demi sedikit
- Manajemen kebutuhan tidur serta manajemen tingkat stress
- Lebih banyak beraktivitas fisik untuk mengalihkan pikiran dari konsumsi gula atau makanan manis lainnya
- Menjalani pola makan yang sehat dengan memperkaya asupan protein
- Pilihlah sumber gula yang lebih alami dan sehat seperti madu, stevia, atau buah-buahan
- Perbanyak minum air putih
Itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba!
Diva Tria Dewanti (Jelita)
