Hai sobat muda, ada kabar baik nih buat kamu yang kaum rebahan dan juga para pejuang perut langsing. Yaps! tebakan kamu bener banget, jawabanya yaitu tidur. Karena, tidur itu adalah keadaaan dimana tubuh kita lagi beristirahat secara alami, dan tentunya juga nih tidur punya peran penting loh buat kesehatan secara menyeluruh. Padahal sobat muda, tidur yang tidak berkualitas itu bisa membuat kebiasaan buruk, kayak misal makan yang berlebihan dan pastinya nih bikin berat badan kamu semakin naik.
Tapi sobat muda tenang aja, penelitian punya alasan kenapa tidur itu penting buat nurunin berat badan kamu nih. Yang pertama, membantu mengontrol gula tambahan, nah ternyata dari penelitian di tahun 2018 bilang bahwa ada hubungan antara tidur dan kebiasaan makan loh. Hasilnya itu sendiri, orang yang bisa tidur berkualitas mampu menurunkan asupan gula tambahannya sebanyak 10 gram per hari atau setara dengan 2 sdt. Cocok banget nih sobat muda buat kamu yang sering banget makan atau minum yang manis-manis.
Selanjutnya bisa membantu terhindar dari kebiasaan ngemil, wah ternyata ada sambunganya ya sama yang tadi nih sobat muda, tidur yang nyenyak itu membuat kamu bisa terhindar dari keinginan ngemil yang tidak sehat. Hal ini terjadi karena kurang tidur bisa mengubah cara otak kita disaat melihat makanan. tidur yang tidak berkualitas membuat otak kamu melihat gambaran makanan yang tidak sehat seperti donat dan permen. Keadaan ini biasanya itu ditandai sama meningkatkannya aktivitas di area otak yang saling berkaitan dengan kesenangan. Kalau yang ini pas banget buat kamu yang malem-malem itu suka ga tahan banget mulutnya, kalau ga ngunyah.
Ada lagi nih sobat muda, tidur itu bisa mengubah persepsi tentang makanan sehat. kurang tidur ini juga bisa membuat kamu sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti tinggi kalori. Buat kamu yang sering banget makan junk food harus hati-hati ya sobat muda, karena ga baik banget buat kesehatan tubuh. Tidur juga bisa berkontribusi pada makan berlebih, Kurang tidur membuat kamu yang akan merasa lapar terus. Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon ghrelin, yang buat mendorong rasa lapar itu. Selain yang tadi, kurang tidur juga bisa membuat kamu butuh waktu lebih lama untuk merasa kenyang karena kadar leptin yang lebih rendah.
Wah ternyata ya sobat muda, tidur itu penting banget buat pola kesehatan kita, banyak banget manfaat yang bisa kita dapet, contohnya nurunin berat badan dan juga bisa mengontrol pola makan kita yang tadinya berantakan bisa menjadi sehat loh. Makanya dari sekarang, yuk jaga kesehatan dan jangan sering begadang juga ya sobat muda.
Penulis: Adam Fauzan Muhfti (Aji)
