Sobat muda jus bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk mendapatkan beberapa nutrisi tambahan ke dalam makanan kamu dan mendorong penurunan berat badan loh. Namun, ada beberapa jenis jus yang mengandung gula tinggi dan rendah serat, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan kamu seiring waktu. Jus buah instan yang biasanya kita beli di toko supaya praktis itu malah yang sering kali penuh dengan gula, perasa buatan, dan pengawet sobat muda.
Tapi kamu jangan khawatir untungnya, ada banyak jus sehat dan enak yang bisa kamu buat di rumah maupun kost hanya dengan menggunakan beberapa bahan sederhana dan juicer. Sebagai alternatif lainnya, kamu bisa menggunakan blender. Metode ini lebih familiar kan dan juga mempertahankan jumlah serat yang lebih tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengelola rasa lapar kamu.
Berikut adalah 4 jus terbaik untuk menurunkan berat badan kamu sobat muda:
- Jus Seledri
Jus seledri baru-baru ini populer loh sobat muda terutama di kalangan health enthusiast. Jus Ini nggak hanya rendah kalori tetapi juga mengandung lebih dari 95% air. Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak. Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
- Jus Buah Bit
Tau gak sih sobat muda kalau atlet itu sering mengkonsumsi jus buah bit saat ingin meningkatkan performanya loh, karena jus ini buah bit mengandung senyawa yang bermanfaat seperti diet nitrat.
Jadi diet nitrat itu dapat meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot, serta menurunkan tingkat tekanan darah sobat muda dengan melebarkan pembuluh darah kamu. Nha sementara itu, buah bit rendah kalori dan penuh dengan serat, yang dapat membuat kita kenyang lebih lama dan tentunya membantu manajemen berat badan.
- Jus Sayuran Hijau
Jus dengan sayuran berdaun hijau seperti yang kita ketahui kaya akan serat dan rendah gula. Bahan-bahan ini tinggi serat, rendah gula, dan dikemas dengan antioksidan antiinflamasi. Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko kenaikan berat badan dan lemak.
- Jus Buah Semangka
Sobat muda selain rendah kalori, semangka adalah sumber nutrisi yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh. Semangka mengandung banyak air yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.
Banyak jus sehat dan lezat dapat mendukung penurunan berat badan jangka panjang kamu sobat muda. Jus ideal untuk menurunkan berat badan rendah gula, tinggi serat, dan kaya nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Kamu dapat menggunakan daftar ini sebagai titik awal dan bereksperimen dengan bahan favorit untuk membuat jus sehat di rumah menggunakan juicer atau blender.
Jessica (Ocha)
