Hayo ngaku siapa yang sering badmood gara-gara masalah makanan? Apalagi anak kosan nih, pasti setiap hari pusing mikirin mau makan apa. Kadang, buat nemenin belajar atau nugas juga nggak lengkap rasanya kalau nggak ngemil, ya kan? Makanya disini Simin bakal kasih tahu kamu 3 makanan yang bisa bikin mood kamu balik lagi. Check this out!
- Cokelat
Udah jadi rahasia umum kalau coklat bisa bikin orang jadi happy. Menurut penelitian, dengan kita mengkonsumsi 1,4 ons dark chocolate dapat membantu menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin yang ada pada tubuh, jadi bisa banget buat mengurangi kecemasan.
Selain itu, cokelat juga mengandung serotonin dan feniletilamin yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan pengaruh positif untuk pemikiran dan kesehatan pada otak. Tingginya kandungan serotonin di dalamnya, juga mampu naikin mood kamu jadi good mood.
Nggak salah ya Sobat Muda, makanan ini selalu jadi hadiah wajib bagi mereka yang lagi merayakan hari kasih sayang. Eits, tapi ga perlu sedih buat kamu yang ga punya ayang, kamu juga bisa beli sendiri kok buat diri kamu. Hitung-hitung sebagai self-reward.
- Pisang
Kalau yang satu ini pasti gampang banget dicarinya, ga perlu beli pun bisa ngambil di kebun belakang rumah, haha. Walaupun murah, buah ini banyak banget manfaatnya. Buah pisang kaya akan kandungan kalium dan magnesium, hal ini dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, sehingga memicu suasana hati yang lebih baik.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Ara De Marderosian, University of the Sciences, pisang juga memiliki kandungan tryptophan, sebuah senyawa kimia di otak yang bisa memperbaiki mood. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin A, B6, dan C yang bisa meningkatkan perasaan bahagia.
Keren juga ya buah pisang ini, kamu bisa mengkonsumsi buah pisang di pagi hari. Sebagai pengganti sarapan, selain hemat di dompet, kenyang di perut, juga bikin kamu always happy seharian hehehe.
- Bayam
Penting banget nih buat kamu mengkonsumsi sayur-sayuran. Apalagi anak kosan yang keseringan makan ayam geprek, nugget, sosis, bakso aci, seblak, dan makanan instan lainnya. Jangan lupa buat makan sayur juga kalau kamu ngga mau kena tipes tiba-tiba. Salah satu sayuran yang mudah dicari, terjangkau, dan kaya manfaat adalah sayur bayam. Olahan sayur bayam bisa kamu temui di makanan seperti pecel, gado-gado, sayur sop, atau pun sayur bayam sendiri.
Bayam kaya akan kandungan vitamin dan mineral. dalam jurnal Food and Function, para peneliti memaparkan manfaat dari sayur bayam berdasarkan aktivitas fitokimia dan senyawa bioaktif. Salah satu manfaatnya yaitu sayur bayam dapat mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif adalah keadaan dimana jumlah radikal bebas dalam tubuh sangat tinggi, sehingga membuat tubuh sulit menstabilkan keadaanya. Bayam kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan pada tubuh yang terpapar radikal bebas.
Selain itu, bayam memicu pelepasan hormon penyebab kenyang. Sehingga, setelah mengkonsumsinya akan menimbulkan rasa kenyang, puas, dan senang. Hal ini udah Simin buktiin sendiri waktu sarapan tadi Sobat Muda. Nah, buat kamu yang mau menghemat di penghujung akhir bulan, Simin saranin banget buat makan sayur bayam deh. Dijamin bisa bikin mood kamu happy sepanjang hari.
Okay Sobat Muda, itu tadi tiga makanan yang bisa bikin mood kamu super bad jadi very glad! Semoga bermanfaat ya, jangan lupa buat selalu bersyukur biar kamu makin bahagia setiap harinya. So, enjoy your life and spread love to others.
Salam peace dan kreasi…
Penulis: Firda Salsabila (Belva)
