Penyakit flu sering kita alami dan bisa terjadi dimanapun dan kapanpun, ditambah dengan kehadiran virus corona yang berkelanjutan, sistem kekebalan kamu adalah salah satu pertahanan terbaik kamu. Apakah ada cara untuk meningkatkan sistem kekebalan kamu sendiri?
Sistem imun merupakan salah satu pertahanan terabaik yang kamu miliki untuk melawan virus. untuk menghentikan kita dari virus yang sangat menular seperti Covid-19 tidak cukup dengan nutrisi dari makanan maupun suplemen, namun memastikan kamu memiliki energi yang cukup dan mendapatkan nutrisi yang cukup dari diet yang sehat dan seimbang dapat membantu sistem kekebalan kamu berfungsi secara maksimal. Oleh karena itu, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kamu lakukan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.
Berikut tiga perubahan gaya hidup mudah yang dapat kamu lakukan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu :
- Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuhmu untuk berfungsi dengan kapasitas penuh. kurang tidur dapat menempatkan orang pada risiko kondisi medis tertentu, kebanyakan dari orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam untuk berfungsi dengan baik.
- Kurangi Stres
Menurut para ahli, menghilangkan stres dan kecemasan dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kamu. Penelitian menunjukkan bahwa stres jangka panjang sebenarnya dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. fokuslah pada hal-hal positif setiap hari dan masukkan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas kamu.
- Perbanyak makan buah dan sayur
Buah dan sayuran penuh dengan vitamin, mineral, dan senyawa kimia yang dapat membantu tubuh kamu dalam beberapa cara. Antioksidan dalam buah dan sayuran juga dapat membantu mengurangi peradangan. Serat tingkat tinggi yang ditemukan di banyak makanan nabati juga dapat memberi makan bakteri baik di perut kamu, membantu mencegah patogen berbahaya.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah memastikan kamu makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari – apakah itu sebagai camilan, makanan, atau lauk.
– Zeva
