simfonifm

Apa sih pengertian Gaya Hidup Sehat dan Pola Hidup Sehat? Mungkin dibenak kalian

sudah mengetahui pengertian gaya hidup sehat dan pola hidup sehat, jika dipikir-pikir

mengandung arti sama kali ya.. dari pada bingung, yuk kita baca informasi di bawah ini:


A. PENGERTIAN

Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan.

Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata

mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.


Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu

gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana

pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.


Dari pengertian di atas bisa disimpulikan gaya hidup sehat adalah suatu pilihan yang

sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang

harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya

hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.


B. KEUNTUNGAN BERGAYA HIDUP SEHAT

Merasa tenteram, aman dan nyaman Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang, tidur

nyenyak. Berpenampilan lebih sehat dan ceria. Sukses dalam pekerjaan. Menikmati kehidupan

sosial dilingkungan keluarga, kerabat dan tetangga. Menjadi pribadi yang berpenampilan baik

rapi dan terlihat besinergi dan sukses dalam menjalankan segala aktifitas.


C. POLA HIDUP SEHAT

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup

sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, dan pribadi

yang kuat.


1. Konsumsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan yaitu makanan yang harus bisa

memenuhi kebutuhan tubuh. Namun belum banyak yang memerhatikan tentang makanan,


bahkan banyak makanan yang berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan

yang mengandung pengawet, makanan cepat saji atau makanan instan. Sobat muda bisa

membiasakan makan sayuran dan ikan laut alat badan tetap fit dan sehat dalam beraktifitas

menjalankan kehidupan sehari-hari.

Orang-orang zaman dahulu cenderung lebih panjang umurnya daripada di zaman

sekarang, hal ini disebabkan karena mereka mengkonsumsi makanan-makanan segar, dan

tanpa bahan kimia. Ini merupakan contoh penting betapa bahan kimia sangat merusak

kesehatan kita.


2.Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,

padahal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur

memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan

tekanan darah tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),

mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga

akan memberikan kebugaran. Oleh karena itu buat sobat muda jangan lupa untuk olahraga

setiap hari agar badan tetap sehat dan semangat dalam segala hal.


3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup diperlukan untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan

cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai. Di sini jelas terdapat

perbedaan yang sangat menonjol, kita di masa kini lebih sering bekerja hingga lupa waktu untuk

istirahat atau bahkan sampai minum minuman penambah energi (suplemen). Tetap jagalah

kesehatan agar aktifitas tetap berjalan dengan lancar.


4. Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di daerah pedesaan tentunya udara yang bersih bukan merupakan hal

yang sulit, namun bagi yang tinggal di daerah perkotaan perlu melakukan pengendalian

terhadap kebersihan udara, paling tidak menanam pohon di sekitar rumah. Karbon monoksida

menajdi momok yang sangat berbahaya bagi kesehatan orang-orang perkotaan. Polusi udara

akan menyebabkan kesehatan paru-paru kita terganggu dan tubuh kita menjadi lemah dari

sebelunya. Jadi buat sobat muda ketika di jalanan jangan lupa bawa masker ya…!


5. Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh.

Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Diantaranya

kepribadian untuk pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti

tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll.


Apa sih tips rahasia sehat dari Rasulullah?


Cara hidup sehat ala Rasulullah saw

1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun

Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar

belakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya. Jika sudah waktunya tidur

Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-

kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.


2. Rasulullah sering berpuasa

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana

diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih

baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit

berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan.

Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.


3. Tidak pemarah

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu

“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada

jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat

menyehatkan tubuh.


4. Jaga kebersihan

“Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang

bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi,

memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi. Rasul juga sangat menjaga

kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang sampai saat ini masih dianut

umatnya.


5. Menjaga pola makan

Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan

madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi

tujuh butir kurma ajwa’.

Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem

pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul

diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.


Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun.

“...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau

mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.

Secara umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan

sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur.

Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna secara optimal.


6. Berolahraga

Rasulullah pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa

tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan

memanah.


7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia

sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki

kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.


Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para

sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang patut

kita tiru saat ini.


8. Berbekam

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:

“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat

herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan

umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).


Karya : Jevin

Tema : Tips and Trick

Editor : News

Sumber : https://www.halodoc.com/blog/6-cara- mudah-menjaga- gaya-hidup- sehat


https://www.alaminia.com/pola-hidup- sehat/

http://kunovid.blogspot.co.id/2016/01/pengertian-gaya- hidup-sehat- dan-

pola.html



@simfonifmmalang
Stream & Chatbox